Conseils pour garder la ligne et la forme - Episode n°2

Je renoue avec le sport !!!

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Une prise de poids résulte en général d’un apport calorique supérieur à la dépense énergétique, ce qui entraîne le stockage de graisses. Si vous ne parvenez pas à modifier vos habitudes alimentaires, vous savez donc ce qu’il vous reste à faire : BOUGER !!!
Le sport seul ne fait pas maigrir mais il fait mincir en remodelant la silhouette par une diminution de la masse grasse au profit du muscle.
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" En pratiquant régulièrement un sport, vous faites donc "d'une pierre deux coups" : vous tonifiez votre corps et l'affinez en même temps.

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· L’idéal est de pratiquer de 30 à 45 min au minimum 2 fois par semaine.

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· Pratiquez à jeûne ! En évitant de manger durant les 3 heures qui précèdent l’activité physique, l’organisme va puiser dans ses réserves. Attention toutefois aux hypoglycémies : si vous y êtes sujet(te), mangez une pomme ou une barre vitaminée avant de vous y mettre.

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· Évitez de vous restaurer juste après l’exercice car le retour au fonctionnement normal de l’organisme prend une heure. Durant ce laps de temps, nous continuons de brûler plus de calories qu’au repos, ce qui offre la possibilité de pomper encore un peu plus dans notre stock de graisses !

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· Associez si possible 2 activités physiques différentes : une activité d’endurance pour éliminer les graisses en réserve et une activité plus intense pour se muscler.
Ex : Natation et gymnastique

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Alors, n’attendez plus, il est encore temps de cotisez au BDS ou ICO pour essayez le fitness ou l’aquagym !!!!!

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